منتديات ابوالغنم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أهلا وسهلا بك فى منتديات ابوالغنم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


ما هي الكربوهيدرات؟ I_icon_minitime11/07/23, 05:24 pm
المشاركة رقم: #1
معلومات العضو
ندا عصام
عضو موقوف
عضو موقوف
 
ندا عصام

إحصائية العضو
رقم العضوية :
تاريخ الانتساب : 16/03/2023
عدد المساهمات : 27
نقاط نشاط العضو : 1063

 

مُساهمةموضوع: ما هي الكربوهيدرات؟


ما هي الكربوهيدرات؟


تعتبر الكربوهيدرات ، أو "الكربوهيدرات" ، من العناصر الغذائية الهامة. إنها مصدر ممتاز للطاقة للجسم والدماغ. توفر معظم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات أيضًا الفيتامينات والمعادن والألياف من أجل صحة الأمعاء الجيدة.

ما الذي يمكن توقعه في النظام الغذائي الكيتون

ما هي الكربوهيدرات؟ 512670e1-d4a9-47d4-bb3b-455e1d92d415

[URL="https://store.diet-watchers.com/"]دايت وتشرز[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A9-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81"]دونات شوكولاته[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D8%A8%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81"]الدونات بالشوكولاته[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%B3%D9%8A%D9%86%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81"]سينامون رول[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D9%83%D9%8A%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A9-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-12-%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81"]كيكة الشوكولاتة [/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%B2-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-12-%D9%82%D8%B7%D8%B9%D8%A9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81"]براونيز كيك[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D8%B2-%D9%83%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-10-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81"]تشيز كيك التوت[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AD%D9%84%D9%89-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%84-6-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1"]حلى كريم كراميل
[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%A8%D8%A7%D8%BA%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-8-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1"]خبز بيغل
[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%BA%D8%B1-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1-8-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1"]خبز برغر صغير
[/URL]

[URL="https://store.diet-watchers.com/products/%D9%85%D9%81%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-6-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%81-1"]مافن توت
[/URL]

ما هي الكربوهيدرات؟ 21d0641a-c68c-4ed0-be17-28483108a125
يقلل النظام الغذائي الكيتون النموذجي بشكل كبير من تناول الشخص للأرز والمعكرونة والفواكه والحبوب والخبز والفاصوليا والخضروات النشوية مثل البازلاء والبطاطس. على سبيل المثال ، تقول جمعية اختصاصيي التغذية في أستراليا إن هذا قد يقيدك بمستويات الكربوهيدرات في وعاء صغير فقط من الزبادي وبطاطس متوسطة الحجم وتفاحة واحدة في اليوم.

يجد العديد من الأستراليين صعوبة في تلبية المدخول اليومي الموصى به من الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة يوميًا. تقول جمعية خبراء التغذية الأسترالية أن اتباع نظام غذائي الكيتون يمكن أن يجعل من الصعب الوصول إلى هذه الأهداف بدون مكملات.

يجب دائمًا اتباع نظام الكيتو الغذائي بالتشاور مع طبيبك أو اختصاصي تغذية ممارس معتمد ، لضمان حصولك على الكمية المناسبة وأنواع الدهون والألياف والفيتامينات ، وكذلك المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم.





الموضوع الأصلي : ما هي الكربوهيدرات؟ // المصدر : منتديات ابوالغنم // الكاتب: ندا عصام








تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Loading...

جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات ابوالغنم دخولدخول

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7 © 2012 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لشبكة منتديات ابوالغنم
شبكة منتديات ابوالغنم : نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الشبكة إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر