يُعدّ التمر من الفواكه المُغذّية واللذيذة التي تُزرع في العديد من الدول العربية والعالمية.

القيمة الغذائية للتمر:

غني بالألياف:
تُساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
غني بالفيتامينات والمعادن:
مثل فيتامين ب وفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
غني بمضادات الأكسدة:
تُساعد على حماية الجسم من الأمراض.
غني بالسكريات الطبيعية:
تُمد الجسم بالطاقة.
فوائد تناول التمر بانتظام:

يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف التي تُساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
يساعد على تحسين صحة القلب:
غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
يساعد على تحسين صحة العظام:
غني بالمغنيسيوم الذي يُساعد على تقوية العظام.
يساعد على تحسين صحة العيون:
غني بفيتامين أ الذي يُساعد على تحسين صحة العيون.
يساعد على تحسين صحة البشرة:
غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية البشرة من التجاعيد والشيخوخة.
يساعد على زيادة الطاقة:
غني بالسكريات الطبيعية التي تُمد الجسم بالطاقة.
يساعد على إنقاص الوزن:
غني بالألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
نصائح لتناول التمر:

تناول التمر بانتظام:
يُنصح بتناول 3-5 تمرات يومياً.
تناول التمر مع الحليب أو الزبادي:
يُساعد ذلك على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
إضافة التمر إلى الوصفات:
يمكن إضافة التمر إلى العديد من الوصفات مثل العصائر والسلطات والحلويات.
خاتمة:

يُعدّ التمر من الفواكه المُغذّية واللذيذة التي لها العديد من الفوائد الصحية.

تابعنا:

تمر مجدول

تمر صقعي

تمر سكري

تمر خلاص