تلعب التغذية الصحيحة دورًا هامًا في تحسين الأداء الرياضي.

كيف تساعد السناك والمكملات الغذائية في تحسين أدائك أثناء التمارين الرياضية؟

السناك:
يزود الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
يمنع الشعور بالتعب والهبوط خلال التمرين.
المكملات الغذائية:
تسد النقص في العناصر الغذائية.
تساعد على تحسين الأداء الرياضي.
أفضل أنواع السناك والمكملات الغذائية لتحسين الأداء الرياضي:

السناك:
الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية.
المكسرات: غنية بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
الزبادي: غني بالبروتين والكالسيوم.
المكملات الغذائية:
مسحوق البروتين: سهل الهضم وامتصاصه سريعًا.
فيتامين د: ضروري لصحة العظام والعضلات.
فيتامين سي: مضاد للأكسدة ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
نصائح لتحسين أدائك أثناء التمارين الرياضية:

تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بساعة على الأقل.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
استمع إلى جسدك وخذ فترات راحة عندما تحتاج إليها.
قم بالإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده.
خاتمة:

التغذية الصحيحة هي مفتاح النجاح في الرياضة.

تابعنا:

مشروبات طاقه للرياضين

سناكات

الكرياتين